각근력과 스피드향상을 위한 계단훈련
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무릎을 들어 올리면서 달리는 훈련 - 스피드훈련
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몸 전체를 이용한 서키트훈련
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하체 서키트훈련
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상체 서키트훈련
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신발끈 매는 법(고리만들어 조이기)
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착지시 충격을 완화해 주어야 한다
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달리기시 땀으로 인해 손실되는 염분과 철분을 어떻게 섭취할 것인가.
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복근 등 핵심근육을 단련하는 서키트훈련
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쉬운 힙업 동작
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달리기 주법(1) - 몸통과 머리
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달리기 주법(2) - 팔, 어깨, 다리
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달리기주법(3)-착지(발의 움직임)
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달리기주법(4) - 페이스올려 달리기
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스트레칭으로 몸의 유연성을 키웁시다
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