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2024년 JTBC 마라톤대회
2024년11월03일08:00
회비납부계좌:카카오뱅크
3333-29-1876683
예금주-김헌성
대회참가납부계좌:국민은행
502901-01-364136
예금주-남재우
5월은 가정의 달입니다.
그 중에서 오늘은 어버이날 이랍니다.
우리는 어버이의 당사자 이기도 하지만 어버이님도 계실 것입니다.
모든 어버이님들의 건강과 행복이 함께 하시길...
노원육상..은하철도..김남섭 올림
(아래 첨부파일을 감상하시길...)
상체 서키트훈련
하체 서키트훈련
몸 전체를 이용한 서키트훈련
무릎을 들어 올리면서 달리는 훈련 - 스피드훈련
각근력과 스피드향상을 위한 계단훈련
달리기 동작을 강화해주는 스콰트
야쏘 800S(펌)
봄철 황사및 대기오염을 극복하며 달립시다
달리기의 지구력은 뱃심이다
아무리 추워도 두꺼운옷 입지마라
기록 단축 훈련
쥐 잡을 수 있다
착지에 대해서
* 마라토너 문기숙 강연회 요약
* 장거리 훈련의 유의점 (펌)
