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몸 전체를 이용한 서키트훈련

조회 수 2650 추천 수 0 2007.08.17 16:09:49

관리자 *.5.22.25 http://www.nowonmarathon.com/xe/index.php?mid=nsch&document_srl=27740

서키트훈련의 목적은 근력, 근파워, 근지구력을 균형있게 단련하는 것에 있다. 주자에 맞춘 훈련이라 할 수 있다. 근지구력과 심폐기능을 단련하는 서키트훈련은 수종류부터 수십종류의 운동을 휴식없이 계속하는 형식의 운동이다. 전신의 근력이나 근지구력부터 심폐기능까지 모은 부위를 단련할 수 있다. 반드시 하루 훈련메뉴에 넣어둘 필요가 있다. 또 비가와서 달릴 수 없을 경우 대체훈련으로도 바람직하다.

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