글 수 155
물은 달림이에게 전략이다
고로 물을 물로 보지 말아라.
마중물, 지하수를 끌어 올리기 위해 펌프에 붓는 한 바가지의물 이를 에너그램이라고 표현한다. 이와 흡사한 "워밍업" 안전하게 달리기를 즐기기 위해서는 서서히 스피드를 올려가는 가속주(加速走)가 이상적이다. 이 때 기준으로 하는 것은 시간이 아니라 심박수다.
달리기를 시작하여 10분 동안 존재하는 보이지 않는 위험존이다. 이것은 혈액을 처음 달리기 시작하여 10~15분 동안 급속하게 농축이 진행되기 때문이다. 펌푸에 마중물을 붓듯 달리기전에 물을 마셔두어야 한다.
내일 22일은 유엔이 정한 세계 "물"의 날이다
물의 날을 맞이하여 달리기와 물과의 상관 관계를 헤아려 봅니다.
사람은 누구나 아기적에 엄마 뱃속에 있을 때 아기는 그 안에서 양수를 먹고 그것을 오줌으로 배출하고는 또 먹고 하면서 열달을 지난다는 겁니다. 이것만 보아도 오줌이 최상의 생수임을 알수 있을 겁니다.
물은 몸 전체의 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 물은 인간 신체의 가장 많은 양을 차지하는 구성물이다. 우리 몸무게 전체의 60%이상을 차지한다. 사람의 몸무게가 68kg(내몸무게)이라면 그중 40kg은 물이다. 중요한 기능으로는 세포에 영양공급, 신체에 음식물수송, 체온조절, 충격완화와 관절의 윤활제, 근육 경련 방지, 혈액량과 혈압유지등 이며 수분 섭취가 부적절하게 이루어지면 심장 질환의 위험도 높아진다고 밝힌 연구도 있다.
숫자 6은 좋은 의미다. 우선 생물이 살아가는 데 있어 가장 중요한 물에서도 숫자 6이 등장한다. 물에는 여러 종류가 있다. 맛과 기능면에서 상반된 것들도 있다. 인체에 가장 좋은 물은 보통 육각형 구조를 띤다고 한다.
이른바 육각수(六角水)다 물은 분자 형태를 말하는 것인데 오각형 구조의 물에 비해 육각형 구조의 물이 기능과 맛 등에서 훨씬 낫다고 한다.
인체는 보통 60~70%의 수분을 지니고 있다. 인체에 들어 있는 수분 가운데 62%정도는 육각 구조로 돼 있다. 좋은 물을 이루는 구조 세계를 이루는 안전감의 표징으로 6이라는 숫자가 쓰이는 셈이다.
물은 1%만 모자라도 갈증을, 5%만 부족해도 현기증을 느낀다.10%가 부족하면 걷기조차 힘들다. 물의 온도로는 겨울철 냇가의물 4℃, 두레박이나 작두샘물 14℃, 수돗물 17~20℃, 목욕시의 냉수욕은 20~25℃, 미온욕은 39~42℃, 고온욕 42~45℃으로 나뉜다.
요즈음같은 봄철이면 많이 나타나는 황사현상 발생시 달리기를 할 경우 물을 옆구리에 차고 뛰며 점막이 마르지 않도록 자주 마시고 운동후엔 목욕탕을 이용하여 소금으로 양치질을 우선시하고 탕안에 습한 수증기로 기관지에 침착되어 있는 미세먼지를 뱉는 것도 좋은 방법이며 내가 목욕탕을 자주 찾는 이유입니다. 달리기후 통증을 해소하기 위해서는 얼음 찜질 또는 냉,온 교대욕으로 목욕탕의 찬물(14℃)에 2분간 넣은 다음 미지근한 미온욕은(39-42℃)물에서 30초 담그는 과정을 10~15분 반복한다. "냉수에서 시작하여 냉수로 끝내는 것이 중요하다."
운동시의 충격이란 운동시 발이 땅에 닿는 힘을 말하며 "뛰기 달리리기와 같이 운동중 발이 동시에 땅에서 떨어지는 순간이 있는 운동 고충격 운동" 시의 충격 발목,무릎등에 자기 몸무게의 2배 이상의 부하가 걸리게 되나 신체중의 물이 충격을 완화해 주며 이것은 어쪄면 옹달샘은 한곳에 고여 있어도 썩지 않는다. 계속해서 새로운 물줄기가 퐁퐁거리고 솟아나고 고인물은 다시 땅속으로 흘러 스며들기 때문이다.
"사람 역시 물과 같다."
어제의 나는 오늘의 내가 아니고 오늘의 나는 내일의 내가 아니다.
달리기로 양은 냄비 물 끓듯 하면 낭패를 당하기 일쑤요
오지 그릇처럼 둔중하게 굴어서 낭패가 없이 물과 같이 끝 없이 변화하며 흐르는 존재인 것이다.
봄철이 돼서 인지 부쩍 늘어난 낚시꾼들 한강물에 낚싯줄을 드리우지 않으면 피라미든 월척이든 아무것도 낚을 수 없듯이 그 무엇인가를 낚을 려는 것이고 덩달아서 오늘도 나는 두발을 그들과 같이 물에 담구는 것일 런지. 달리기도 흐르는 물처럼....
고로 물을 물로 보지 말아라.
마중물, 지하수를 끌어 올리기 위해 펌프에 붓는 한 바가지의물 이를 에너그램이라고 표현한다. 이와 흡사한 "워밍업" 안전하게 달리기를 즐기기 위해서는 서서히 스피드를 올려가는 가속주(加速走)가 이상적이다. 이 때 기준으로 하는 것은 시간이 아니라 심박수다.
달리기를 시작하여 10분 동안 존재하는 보이지 않는 위험존이다. 이것은 혈액을 처음 달리기 시작하여 10~15분 동안 급속하게 농축이 진행되기 때문이다. 펌푸에 마중물을 붓듯 달리기전에 물을 마셔두어야 한다.
내일 22일은 유엔이 정한 세계 "물"의 날이다
물의 날을 맞이하여 달리기와 물과의 상관 관계를 헤아려 봅니다.
사람은 누구나 아기적에 엄마 뱃속에 있을 때 아기는 그 안에서 양수를 먹고 그것을 오줌으로 배출하고는 또 먹고 하면서 열달을 지난다는 겁니다. 이것만 보아도 오줌이 최상의 생수임을 알수 있을 겁니다.
물은 몸 전체의 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 물은 인간 신체의 가장 많은 양을 차지하는 구성물이다. 우리 몸무게 전체의 60%이상을 차지한다. 사람의 몸무게가 68kg(내몸무게)이라면 그중 40kg은 물이다. 중요한 기능으로는 세포에 영양공급, 신체에 음식물수송, 체온조절, 충격완화와 관절의 윤활제, 근육 경련 방지, 혈액량과 혈압유지등 이며 수분 섭취가 부적절하게 이루어지면 심장 질환의 위험도 높아진다고 밝힌 연구도 있다.
숫자 6은 좋은 의미다. 우선 생물이 살아가는 데 있어 가장 중요한 물에서도 숫자 6이 등장한다. 물에는 여러 종류가 있다. 맛과 기능면에서 상반된 것들도 있다. 인체에 가장 좋은 물은 보통 육각형 구조를 띤다고 한다.
이른바 육각수(六角水)다 물은 분자 형태를 말하는 것인데 오각형 구조의 물에 비해 육각형 구조의 물이 기능과 맛 등에서 훨씬 낫다고 한다.
인체는 보통 60~70%의 수분을 지니고 있다. 인체에 들어 있는 수분 가운데 62%정도는 육각 구조로 돼 있다. 좋은 물을 이루는 구조 세계를 이루는 안전감의 표징으로 6이라는 숫자가 쓰이는 셈이다.
물은 1%만 모자라도 갈증을, 5%만 부족해도 현기증을 느낀다.10%가 부족하면 걷기조차 힘들다. 물의 온도로는 겨울철 냇가의물 4℃, 두레박이나 작두샘물 14℃, 수돗물 17~20℃, 목욕시의 냉수욕은 20~25℃, 미온욕은 39~42℃, 고온욕 42~45℃으로 나뉜다.
요즈음같은 봄철이면 많이 나타나는 황사현상 발생시 달리기를 할 경우 물을 옆구리에 차고 뛰며 점막이 마르지 않도록 자주 마시고 운동후엔 목욕탕을 이용하여 소금으로 양치질을 우선시하고 탕안에 습한 수증기로 기관지에 침착되어 있는 미세먼지를 뱉는 것도 좋은 방법이며 내가 목욕탕을 자주 찾는 이유입니다. 달리기후 통증을 해소하기 위해서는 얼음 찜질 또는 냉,온 교대욕으로 목욕탕의 찬물(14℃)에 2분간 넣은 다음 미지근한 미온욕은(39-42℃)물에서 30초 담그는 과정을 10~15분 반복한다. "냉수에서 시작하여 냉수로 끝내는 것이 중요하다."
운동시의 충격이란 운동시 발이 땅에 닿는 힘을 말하며 "뛰기 달리리기와 같이 운동중 발이 동시에 땅에서 떨어지는 순간이 있는 운동 고충격 운동" 시의 충격 발목,무릎등에 자기 몸무게의 2배 이상의 부하가 걸리게 되나 신체중의 물이 충격을 완화해 주며 이것은 어쪄면 옹달샘은 한곳에 고여 있어도 썩지 않는다. 계속해서 새로운 물줄기가 퐁퐁거리고 솟아나고 고인물은 다시 땅속으로 흘러 스며들기 때문이다.
"사람 역시 물과 같다."
어제의 나는 오늘의 내가 아니고 오늘의 나는 내일의 내가 아니다.
달리기로 양은 냄비 물 끓듯 하면 낭패를 당하기 일쑤요
오지 그릇처럼 둔중하게 굴어서 낭패가 없이 물과 같이 끝 없이 변화하며 흐르는 존재인 것이다.
봄철이 돼서 인지 부쩍 늘어난 낚시꾼들 한강물에 낚싯줄을 드리우지 않으면 피라미든 월척이든 아무것도 낚을 수 없듯이 그 무엇인가를 낚을 려는 것이고 덩달아서 오늘도 나는 두발을 그들과 같이 물에 담구는 것일 런지. 달리기도 흐르는 물처럼....
